2024中國睡眠大會(huì)于3月20日召開，《2024中國作息報(bào)告》《近體睡眠環(huán)境舒適度專家共識(shí)》兩項(xiàng)內(nèi)容發(fā)布，其中，《近體睡眠環(huán)境舒適度專家共識(shí)》旨在為公眾提供更多關(guān)于健康睡眠的知識(shí)與啟示。
大會(huì)專家認(rèn)為，當(dāng)前我國人群存在較多睡眠問題，營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境、保障人群睡眠健康將是現(xiàn)在以及未來研究的重點(diǎn)。因此，需要在充分了解近體睡眠環(huán)境對(duì)睡眠舒適度影響的基礎(chǔ)上，建立近體睡眠環(huán)境舒適度的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)結(jié)合個(gè)體情況（如年齡、區(qū)域、健康狀況、生活習(xí)慣等）建立個(gè)性化的近體睡眠環(huán)境設(shè)計(jì)方法，從而為家居、酒店、醫(yī)院等睡眠環(huán)境的改善提供參考依據(jù)。
所謂近體睡眠環(huán)境，是指睡眠者和臨近睡眠者的空間中直接或間接影響睡眠質(zhì)量的一切事物和條件的總和，包括居室裝修情況、溫濕度、床具、床品、睡衣、噪聲、衛(wèi)生、光線及電磁輻射等環(huán)境條件，以及與睡眠者身體直接接觸的物品及周邊可影響睡眠質(zhì)量的一切事物。這些因素綜合起來構(gòu)成了一個(gè)人在入睡和整夜保持良好睡眠狀態(tài)所需的理想環(huán)境。
在《近體睡眠環(huán)境舒適度專家共識(shí)》中，就如何優(yōu)化近體睡眠環(huán)境提出了一系列建議。首先是要注意居住環(huán)境，空間的大小、高矮都會(huì)影響臥室的小氣候，地區(qū)差異、氣象狀態(tài)等因素也會(huì)造成空間感受不同，對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響；其次是要控制溫濕度，保持舒適的溫度和濕度有助于促進(jìn)入眠；此外，選擇合適的床具和床品也是至關(guān)重要的，它們應(yīng)該符合個(gè)人需求并具有良好支撐性；同時(shí)，在選擇睡衣時(shí)也要考慮舒適性和透氣性；另外，減少噪聲干擾、保持衛(wèi)生整潔、控制光線亮度以及減少電磁輻射等方面也都需要引起重視。
