享受單身生活的你，在床上有足夠的自我空間，哪種睡姿更能保護你的健康，讓你越睡越美麗？小編為你推薦幾種睡姿吧。
一.自然型仰臥
仰臥睡姿
健康等級：★★★★★
優點：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，讓皺紋的出現降至最低，還能保持完美胸型。
缺點：不適于有哮喘和容易打鼾的人。
仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線不會被壓迫，是防止胃酸回流的理想姿勢。這種姿勢因為面部朝上，不會受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。同時，胸部的重量也完全被支撐起來，能緩解松弛現象的產生。
做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，壓縮后5-8厘米的高度適合，它能更好地支撐你的頸部。
二.復原側臥
側臥睡姿
健康等級：★★★★★
優點：防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。
缺點：容易長皺紋，胸部也會下垂。
側臥有利于你身體的全面健康——能緩解打鼾，有拉長脊柱的效果。但是由于一側的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產生的幾率明顯增高。同時側臥時身體偏向一側，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側臥再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。
做法：根據每個人的肩膀寬度不同，側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣才能填補肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。
三.俯臥
俯臥睡姿
健康等級：★
優點：防止打鼾。
缺點：帶來頸部和背部疼痛，已出現磨牙和手疼、手麻等現象。
俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，會給關節和肌肉帶來壓力，刺激神經，伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。試想一下，如果10分鐘不動，僵硬、麻木的感覺就會找上你，更何況是處在本該放松的睡眠狀態。
做法：如果長期被打鼾困擾著，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一癥狀會有幫助。因為面部朝下會讓呼吸道打得更開。因此如果你并沒有頸部和背部疼痛癥狀，俯臥睡姿也可以嘗試。
小編提醒您，睡覺時應該避免的小問題：
1.面對面
面對面睡覺時，長時間吸收的其他大部分是對方呼出來的“廢氣”，會導致氧氣吸入不足。氧氣吸人不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，容易睡不深或多夢等。
2.微醉入睡
總覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡后很難進入深度睡眠，讓人更疲累。
3.戴首飾入睡
很多人習慣戴著首飾睡覺，但這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
